Hardlopen
Een Training Hardlopen bij Sportief Hardlopen Huizen betekent werken aan conditie en techniek. Iedere week geven we 2 soorten hardlooptrainingen: Tempo Duurloop training en Interval. Elke training duurt 75 minuten, inclusief warming-up en cooling-down.
Tempo Duurloop training (Donderdag)
De tempo duurloop is een aangesloten loop met een stevig tempo door de natuur in en rondom Huizen, Blaricum, Naarden, Laren en Bussum. Tijdens de Tempo Duurloop hardlooptraining wordt er gewisseld in afstand en snelheid en trainen we met regelmaat naar mooie doelen. Zo kun je je aanmelden voor de groep die specifiek traint voor de 10 kilometer, de Dam tot Damloop van 16 kilometer of zelfs een halve marathon. De focus in iedere training ligt op houding, looptechniek en jouw persoonlijke conditie. Dankzij onze ervaren trainers wordt iedere loper elke training opnieuw uitgedaagd.
Basis en Gevorderd
De hardlooptrainingen zijn verdeeld in twee niveaus: de ‘basis’ groep loopt gemiddeld 4-7 kilometer per training, de ‘gevorderden’ groep 7-12 kilometer. Daarnaast bieden we regelmatig Start to Run clinics aan.
Interval training (Dinsdag)
De interval trainingen worden gegeven op twee niveaus: ‘basis’ en ‘gevorderd’. In beide groepen wordt ongeveer 3-6 kilometer gelopen, maar de intensiteit van de training ligt hoger bij de gevorderden groep.
Wat is Intervaltraining?
Interval is een populaire methode om je conditie te verbeteren. Tijdens een intervaltraining wordt krachtig lopen op een hoge intensiteit afgewisseld met rustiger lopen op een lichtere intensiteit. Dus bijvoorbeeld rustig hardlopen op een ‘praat-tempo’ afgewisseld met korte sprintjes. De intervaltrainingen kennen verschillende oefenvormen, looptempo’s en tijdsintervallen, waardoor de training heel afwisselend is.
Door de periodes van ‘rust’ kan je lichaam tijdens de intensieve oefeningen een hogere inspanning leveren, waardoor het overall harder moet werken. Daardoor verbetert je conditie en kun je de volgende keer langer en harder lopen. Bovendien treedt er bij intervaltraining geen ‘gewenning’ op. Doordat elke training anders is blijft je conditie na elke sessie verbeteren, ook als je al langere tijd traint met behulp van intervaltraining.
Door de periodes van ‘rust’ kan je lichaam tijdens de intensieve oefeningen een hogere inspanning leveren, waardoor het overall harder moet werken. Daardoor verbetert je conditie en kun je de volgende keer langer en harder lopen. Bovendien treedt er bij intervaltraining geen ‘gewenning’ op. Doordat elke training anders is blijft je conditie na elke sessie verbeteren, ook als je al langere tijd traint met behulp van intervaltraining.
Inschrijven voor hardlopen
|
De hardlooptrainingen vinden plaats op dinsdagavond 19:30 uur (interval) en op donderdagavond 19:30 uur (tempo duurloop). Daarnaast hebben de start clinics ook een training op zaterdagochtend 09:30 uur.
|
