Bootcamp
Bij Sportief Hardlopen Huizen krijg je tijdens Bootcamp training geen circuit training, maar volg je een “Running Bootcamp” waardoor we kunnen genieten van de omgeving. De trainingen vinden plaats in Huizen, Laren, Naarden, Bussum en Blaricum. Tijdens Bootcamp maken we gebruik van de natuurlijke obstakels die we onderweg tegenkomen in o.a. het bos, op de heide, door het zand en de verschillende heuvels in de omgeving.
Bootcamp is een combinatie van cardio- en krachttraining, gericht op een sterker lichaam en een betere conditie. Elke training duurt 75 minuten, inclusief warming-up en cooling-down en bestaat uit een mix van hardlopen, krachtoefeningen en intervaltraining. Hierdoor is het een full-body workout.
Hoe ziet een Bootcamp training eruit?
|
Gemiddeld wordt er zo’n 3 tot 5 kilometer gelopen. Dit is niet aan één stuk door, maar steeds onderbroken door verschillende krachtoefeningen. Typische bootcampoefeningen zijn squats, planken, opdrukken en burpees, maar de mogelijkheden zijn eindeloos. Daarbij maken we gebruik van ons eigen lichaamsgewicht, natuurlijke obstakels, en af en toe andere materialen zoals springtouwen. De oefeningen worden individueel, in tweetallen, of in groepjes uitgevoerd. Alle spiergroepen komen in de trainingen aan bod. Daarnaast werken we met een ‘spiergroep van de maand’ – een spiergroep die een maand lang extra aandacht krijgt.
|
Foto's van Bootcamp bij Sportief Hardlopen Huizen
Door regelmatig te bootcampen werk je niet alleen aan je kracht en je conditie, maar verbeter je ook je loophouding en ben je minder blessuregevoelig.
Sportief Hardlopen Huizen organiseert bootcamptrainingen op twee niveaus: ‘basis’ en ‘gevorderd’. In de gevorderde trainingen wordt er meer gelopen, zijn de oefeningen zwaarder (bijvoorbeeld door meer herhalingen) en zit er minder hersteltijd tussen de oefeningen. Daarnaast bieden we regelmatig Start to Bootcamp clinics aan.
De trainingen worden gegeven op woensdagavond 19:30 uur en zondagochtend 10:00 uur.
Sportief Hardlopen Huizen organiseert bootcamptrainingen op twee niveaus: ‘basis’ en ‘gevorderd’. In de gevorderde trainingen wordt er meer gelopen, zijn de oefeningen zwaarder (bijvoorbeeld door meer herhalingen) en zit er minder hersteltijd tussen de oefeningen. Daarnaast bieden we regelmatig Start to Bootcamp clinics aan.
De trainingen worden gegeven op woensdagavond 19:30 uur en zondagochtend 10:00 uur.