4x sneller afvallen met hardlopen

4x Zo val je sneller af met hardlopen

Hardlopen kan je helpen om fit en gezond te blijven, maar kan je ook helpen een paar kilo kwijt te raken. Wil jij graag wat afvallen met hardlopen? Probeer dan deze hardlooptrainingen uit om meer calorieën te verbranden en je doel sneller te behalen.

Verbrand meer calorieën met deze trainingen

Als je gewicht wil verliezen is bewegen goed, maar voeding minstens zo belangrijk. Heb je je voeding aardig op orde? Probeer deze 4 trainingen dan om je lichaam een extra prikkel te geven je vetreserves aan te spreken:

• Loop langer. Door langer hard te lopen verbrand je meer calorieën. Bouw dit rustig op om je lichaam hieraan te laten wennen en blessures te voorkomen. Je afstand met maximaal 10 procent per week vergroten is de richtlijn die je aan kunt houden. Hardlopen in een groep kan je helpen jouw Tempo Duurloop makkelijker vol te houden.
  
  

1. Loop sneller. Sneller hardlopen zorgt ervoor dat je meer calorieën verband per minuut. Probeer 1x per week een interval training te doen waarin je eerst 10 minuten warmloopt en waarna je steeds 1 minuut versnelt en 1 minuut comfortabel loopt. Herhaal dat 5 keer en je hebt een effectieve training te pakken!
   
   
2. Loop omhoog. Kom maar op met die heuvels! Heuvel op lopen kost meer inspanning en gooien je verbranding dus omhoog. Loop af en toe een route met wat heuvels erin of stel een helling in op de loopband. Ook hierbij geldt: ga verstandig om met je training en vraag om advies bij twijfel om blessureleed te voorkomen. 
   
   
3. Doe aan krachttraining. Meer spieren betekent ook meer verbranding in rust. Door krachttraining te combineren met cardio (hardlopen) zorg je ervoor dat je jouw lichaam ook in rust meer calorieën laat verbranden. Geen zin om de sportschool in te duiken? Een les Bootcamp bij Sportief Hardlopen Huizen een stuk leuker! Vraag een gratis proefles aan en bereid je voor op de beste versie van jezelf!

gratis proefles HARDLOPEN OF BOOTCAMP

Heb jij nog tips hoe jij bent afgevallen met behulp van hardlopen? Laat het weten in een comment!

Auteur: Roxanne Steijger

Roxanne is 28 jaar, Manager Marketing & Communicatie en inmiddels 8 jaar hardloopster (tot en met de halve marathon). Ooit begon ze met een rondje van 2KM, maar inmiddels is ze verslaafd aan vroege rondes door het bos en over de hei. ​