Blog SHH

​Bij intervaltraining loop je op verschillende snelheden. Eerst even een stukje theorie. Je snelheid is gelijk aan je pasfrequentie x je paslengte. Als je 180 passen van 1 m zet, loop je 180 m per minuut (10,8 km/uur). Als je sneller wil lopen, moet je dus meer passen per minuut zetten of grotere passen maken. Of allebei.
Ik hoor het jullie al denken: “Ja maar, Michel zegt dat je met 175-180 passen per minuut moet lopen en dat je niet te grote passen moet maken.” En toch kan je alleen sneller lopen als je meer stappen per minuut zet of grotere passen maakt. Hoe zit dat dan?

​Het grote voordeel van intervaltrainingen is dat je opgeteld over een langere tijd in een hoog tempo kan lopen, dan als je dezelfde tijd achter elkaar door zou lopen. Door deze trainingsvorm moet het hart- en bloedvatensysteem hard werken om de bloeddruk te handhaven. Het is in feite een soort krachttraining van de hartspier en levert daardoor een bijdrage tot de verbetering van de het vermogen om zuurstof op te nemen (VO2 max). Meer zuurstof betekent meer uithoudingsvermogen of een hogere snelheid.