3 Tips voor hardlopen in het donker

3 Tips voor veilig hardlopen in het donker

Nu de dagen weer korter worden ontkom je er doordeweeks bijna niet aan: hardlopen in het donker. Maar hoe zorg jij ervoor dat je zichtbaar bent? Ik geef je 3 tips om veilig te lopen in het donker:

​1. Draag verlichting met hardlopen

Veilig hardlopen in het donker? Natuurlijk kun je gaan voor reflecterende kleding, maar wil je zeker zijn dat je van veraf zichtbaar bent, kies dan voor LED lampjes om je armen of middel tijdens het hardlopen. Er zijn genoeg winkels die handige hardloop-verlichting zoals LED-lampjes verkopen die je om je hoofd, middel, armen of benen kunt doen. Natuurlijk kun je naar een hardloopspeciaalzaak gaan, maar ik raad je aan ook eens rond te kijken bij winkels als HEMA, Decathlon, Action of zelfs Lidl voor verlichting die je kunt gebruiken tijdens het hardlopen in het donker. Ik heb alvast wat Google-zoekwerk voor je gedaan en vond bijvoorbeeld deze handige LED clip lamp van HEMA voor om je arm of schoen! ​

2. Laat je muziek thuis

Niets fijner dan een lekker beat tijdens het hardlopen, toch? Helaas is het in het donker niet super veilig om muziek in je oren te doen. De kans dat auto's je missen in het donker is vrij groot en als jij muziek luistert is er kans dat je het verkeer zelf ook niet goed hoort aankomen. Wil je toch muziek luisteren tijdens hardlopen in het donker? Kies er dan voor maar 1 oortje in te doen en je muziek niet te hard te zetten.

3. Laat iemand weten waar je naartoe gaat

Ga je alleen hardlopen in het donker? Laat dan iemand weten wat je route is en hoe lang je ongeveer weg bent. Voor alle veiligheid kan je ook je identiteitskaart, SAFE-ID of een mobiele telefoon meenemen. Wil je niet de hele weg je telefoon vasthouden? Dat hoeft ook niet: er bestaan handige hardloopbanden, maar ik zie ook steeds meer hardloopbroeken met een speciaal telefoon-zakje op het been, zoals deze hardloopbroek van NIKE. Ideaal!

​Samen met anderen hardlopen in het donker? 

Wil je liever niet alleen hardlopen in het donker? Bij Sportief Hardlopen Huizen kun je aansluiten in een van onze interval / duurloop hardloop-groepjes op dinsdag of donderdagavond. Onze ervaren trainers hebben jouw veiligheid voorop staan en iedereen in de groep draagt verlichting of reflecterende kleding tijdens het hardlopen. Benieuwd of dit wat voor jou is? Vraag dan een proefles Start to Run aan (hardlopen voor beginners) of een proefles Hardlopen (beginners en gevorderd) via het formulier Inschrijven op onze website.

Wat is jouw tip voor hardlopen in het donker? Laat het weten in een reactie!

gratis proefles aanvragen

Auteur: Roxanne Steijger

Roxanne is 28 jaar, Manager Marketing & Communicatie en inmiddels 8 jaar hardloopster (tot en met de halve marathon). Ooit begon ze met een rondje van 2KM, maar inmiddels is ze verslaafd aan vroege rondes door het bos en over de hei. ​​