Blog SHH

​Bij Sportief Hardlopen Huizen trainen we niet op basis van hartslag. Of toch wel?
Je leest en hoort veel over trainen op hartslag. De een is er een groot voorstander van, een ander vindt het volstrekt overbodig. En dan zitten er ook nog allerlei meningen tussen in.

​Bij intervaltraining loop je op verschillende snelheden. Eerst even een stukje theorie. Je snelheid is gelijk aan je pasfrequentie x je paslengte. Als je 180 passen van 1 m zet, loop je 180 m per minuut (10,8 km/uur). Als je sneller wil lopen, moet je dus meer passen per minuut zetten of grotere passen maken. Of allebei.
Ik hoor het jullie al denken: “Ja maar, Michel zegt dat je met 175-180 passen per minuut moet lopen en dat je niet te grote passen moet maken.” En toch kan je alleen sneller lopen als je meer stappen per minuut zet of grotere passen maakt. Hoe zit dat dan?

​Het grote voordeel van intervaltrainingen is dat je opgeteld over een langere tijd in een hoog tempo kan lopen, dan als je dezelfde tijd achter elkaar door zou lopen. Door deze trainingsvorm moet het hart- en bloedvatensysteem hard werken om de bloeddruk te handhaven. Het is in feite een soort krachttraining van de hartspier en levert daardoor een bijdrage tot de verbetering van de het vermogen om zuurstof op te nemen (VO2 max). Meer zuurstof betekent meer uithoudingsvermogen of een hogere snelheid.

Hemelvaartsdag, de dag om de jaarlijkse Dauwtraptrail mee te lopen die in een samenwerking tussen Runners United NL & Sportief Hardlopen Huizen genaamd RUSHH wordt georganiseerd. Afhankelijk van hoe hemelvaart valt, starten wij voor dag en dauw met een schitterende trail door de Gooise natuur. Afgelopen donderdag was de start om 5:00 uur in de ochtend. Drie groepen met verschillende afstanden en snelheden gingen van start, mooie routes in een schitterende omgeving. Dit jaar werkte het weer niet echt mee, maar dat heeft de pret niet mogen drukken. Na afloop van de Trail stond er een heerlijk Trail Ontbijt klaar voor iedereen. De zelf gemaakte Haverkoeken / Brokken die gemaakt zijn door onze trainer Ragna vielen bij vele van jullie in de smaak. Vandaar dat we ze via deze weg graag met jullie delen. ​